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为什么你的减肥总失败？“痰湿”可能才是真正的元凶！

你是否也经历过，明明节食运动齐上阵，体重却像“粘”住了似的，就是减不下来？作为营养师，我告诉你：真正让你发胖的，或许是身体里顽固的痰湿！

《黄帝内经》讲：“脾虚则湿停，湿聚则成痰。”简单地说，就是脾胃运化失调，水液代谢堵塞，湿气日积月累，形成痰湿，黏在腰腹、臀部，成为难以摆脱的肥胖。

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痰湿体质通常有3大表现：

身体沉重疲乏

舌苔白腻厚重

大便黏腻难冲洗

这类肥胖尤其顽固，稍微不注意就容易反弹。

多年指导减肥的过程中，我发现一种“祛痰湿、化脂肪”的好药——苍术。

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苍术，味辛性温，专入脾胃经，有着“燥湿健脾，祛风散寒”之功。现代研究也证实，苍术富含的苍术酮等挥发油能加速脂肪分解，帮助痰湿排出。

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我曾指导一位体重180斤的女士，反复减肥失败多年，平时精神萎靡、大便溏稀、舌苔厚腻。经过辩证分析，她典型属于脾虚湿盛、痰湿内阻型肥胖。我给她用了如下方剂：

苍术10g：燥湿化痰，消除脂肪。

茯苓12g：《本草经疏》云“茯苓利水渗湿”，帮助排除多余水分。

陈皮6g：“陈久者良”，理气化痰，调和脾胃。

山楂10g：《随息居饮食谱》言“山楂化肉积”，促进脂肪消化。

炒白术9g：健脾补气，防止湿气再生。

荷叶8g：“荷叶轻清上扬”，能升清阳之气，减少身体沉重感。

每日一剂，水煎分服。配合饮食清淡，忌肥甘油腻，适当运动。

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仅两周，她便觉得身体轻松不少，大便正常。一月后，体重下降5斤，食欲好转。坚持三个月，竟减掉24斤，整个人精神焕发，困倦不再！

营养师蓝豆豆推荐“一日祛湿消脂餐”：

早餐：薏米红豆粥一碗、水煮蛋一个、焯菠菜适量

午餐：杂粮饭半碗、清炒芥蓝、西红柿蛋汤

晚餐：山药南瓜小米粥、蒸鱼一小份、蒜蓉西兰花饮食清淡，湿气自退，“药食同源”助你彻底告别痰湿！

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最后提醒：中医减肥讲究个性化辨证调理，单用苍术虽好，但每个人体质不同，应在专业指导下配伍效果最佳。“调脾祛湿、去痰消脂”，才是真正科学的减肥之道。

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来

❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩❤️ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。